latihan-kekuatan

Variasi dalam jenis latihan kardio juga membantu agar tubuh tidak cepat beradaptasi dan terus membakar lemak secara efisien. Selain kardio, latihan kekuatan juga memainkan peran penting dalam pembakaran lemak. Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme basal ... tubuh. Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang terbakar, bahkan saat istirahat. Integrasikan latihan kekuatan seperti angkat beban atau bodyweight exercises minimal dua kali seminggu untuk hasil yang optimal. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) menjadi sangat populer